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【金秋健康科普】睡眠的重要性您知道吗?
更新时间:2019-07-17 02:39:37 点击数:213 来源:本站

  “睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品”。如果没有足够的睡眠就会损害人的身体健康,也会带来一些其他的问题。世界睡眠医药组织从2001年开始,为了让人们注重睡眠,特将每年的3月21号定为世界睡眠日。

  这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力,使人看起来神清气爽!

  睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

  俗话说,孩子在睡梦中成长,说明睡眠与儿童生长发育密切相关。只有保证儿童有充足的睡眠,才能保证其正常的生长发育。

  睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不足,会出现注意力涣散,而长时间就有可能出现思维的偏差等异常情况。

  女神的“美容觉”,就是这个了。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容,想变美,先来睡饱觉吧!

  1.是睡前散步,晚饭后、睡觉前,户外散散步,呼吸新鲜空气,帮助胃肠消化,减少睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动,可以给自己一个安静的睡眠。

  2.睡前梳头发,头皮有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了、刺激头部的穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

  3.睡前可以做眼保健操,眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼保健操,可以使眼球放松,帮助快速入睡。

  4.也可以在睡觉前用热水泡泡脚,睡觉前用一盆温热的水泡泡脚可以缓解脚部的疲劳,促进脚底血循环,使人心宁神安的入睡。

  5.平静的心态非常的重要,睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。

  6.另外合适的睡姿也非常重要,选择自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉都要放松,身体得到彻底的解放,床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

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