芒果的营养价值

芒果清凉酸甜，具有健胃、止呕、止渴、利尿等功能。口渴、咽干、消化不良、头晕、呕吐、喉咙痛、声音嘶哑、咳嗽、痰多、哮喘等。可以吃芒果，这有利于疾病的恢复。芒果营养丰富，含有蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、多酚、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、酒石酸、柠檬酸、芒果苷、钙、磷和铁。

吃芒果有什么好处？芒果对健康的影响？

许多研究表明，芒果具有以下健康功效：

(1)帮助消化和抗呕吐：芒果中含有的膳食纤维有助于清除消化道中的废物和毒素，从而有利于肠道中有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果还富含钾，这会导致体液失衡和便秘。因此，吃芒果具有清肠胃的功效，能促进排便，对预防便秘有一定的好处。对运动病和晕船也有一定的抗呕吐作用。

(2)辅助降低胆固醇和甘油三酯：芒果中维生素C的含量高于普通水果，叶片中也含有较高的维生素C。经常食用芒果可以持续补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇和甘油三酯，有助于预防和治疗心血管疾病。

(3)辅助抗菌抗病毒活性：芒果叶提取物能抑制化脓性球菌、大肠杆菌和绿脓杆菌，还具有抑制流感病毒的作用。未成熟芒果果实、树皮、茎和叶的提取物可抑制化脓性球菌和大肠杆菌，可用于治疗皮肤和消化道感染。此外，芒果具有良好的血液净化和退烧作用，还能消除体臭。

(4)祛痰止咳：芒果苷具有祛痰止咳的作用，对咳嗽、痰多、哮喘有辅助治疗作用。

(5)明目：芒果富含糖分和维生素A，维生素A可以明目。

(6)健脑美容：芒果苷具有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经米的作用，可延缓细胞衰老，改善脑功能。芒果含有大量的维生素，所以吃芒果经常有润肤的效果。

谁不能吃芒果？

芒果含有很多刺激性物质。吃芒果时，芒果汁容易粘在口腔、脸颊等部位，刺激面部皮肤，导致面部红肿发炎。在严重的情况下，眼睛会发红和疼痛。因此，食用后，及时清洗留在嘴唇周围皮肤上的芒果汁肉，以避免过敏反应。因此，过敏体质的人要特别小心地吃芒果，严重过敏体质的人最好不要吃芒果，对芒果过敏的人要远离芒果。