文章指南

油籽蔬菜是一种绿色清爽的蔬菜水果，营养丰富，利于消化吸收，富含维生素和营养元素，有利于促进消化吸收，还能补充维生素，增强免疫力，补充钙质。所以油籽菜平时可以用来缓解水分，但要注意缓解水分的方式和过程。

香菇炒油菜 介绍，油菜籽的含钙量并不低，200克油菜籽会有212毫克的钙，相当于老年人和孕妇日常所需的1/5。油菜籽中的草酸和植酸很低，所以钙的消化率很高。晒出来的平菇含有丰富多彩的维生素D，15g干香菇含有200IU维生素D，相当于日常需求量的1/2。香菇炒菜籽，维生素D也有利于钙的消化吸收！冬天来了，大家都忙着养肥？现在不是饥荒时期，谁还需要脂肪？环境污染，冬季户外活动减少，维生素D缺乏，可以认为是真的。维生素D不仅有助于补充钙和锌，还有助于提高免疫力。如果你想冬天少生病，尽早服用维生素D！

原材料的原材料-2拷贝-

油菜籽400克

风晒香菇30克

油20毫升

大蒜，几片花瓣

盐1-2g

作法血压泡蘑菇~

制作香菇泡尖疫苗用70-80摄氏度的沸水(速度更快，香气比冷水泡浓)，在一个可以盖住外盖的器皿中泡8-10分钟(也就是刷碗和剥蒜的时间)！

中火油热血炒蒜蓉。蒜蓉切不可用火炒，否则会先烧后香。然后加入切好的浸泡过的香菇翻炒。

加入洗净的油菜籽翻炒！

清炒油菜 介绍，油菜籽富含钙、铁、维生素C和胡萝卜素，是维持机体黏膜和上皮细胞生长发育的关键营养来源，有利于抵抗皮肤过度角质化。为什么追求美的人不多吃油菜籽，一定会收到意想不到的美容护肤的实际效果~原料主要材料：油菜籽

调料：盐、鸡精、葱、姜、蒜(切好备用)、虾皮

作法1。锅里加点油，放入葱、姜、蒜翻炒至油热。

2.葱、姜、蒜翻炒，加入菜籽、虾皮，翻炒1分钟。

3.加入盐和鸡精开锅。

小技巧1。炒菜籽容易出汤。因此，我们在清洗油菜籽时要注意。洗完之后，我们必须控制水分，把油菜籽晒干。这是第一步。

2.炒菜籽是一种Aauto Quicker菜，必须用火油炸，这样菜才会脆，不会半生不熟或出汤。