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水煮菠菜也是常见的水煮菜。我们了解到菠菜的营养价值很好，尤其是铁含量很高，有很好的补血补气的作用。除此之外，它的膳食纤维也非常丰富，而且它还非常善于促进消化。对于那些想减肥的人来说，适度吃一些煮菠菜是非常有益的。在做的情况下，还必须掌握一些常见的问题，水煨的时间。

水煮菠菜的发热量

烫直后，毫无疑问不是十七卡，而是多少卡路里不能提升。咬两次就把建议消费掉。还不如熨一下。因为冷食会降低体温，会立刻缓解基础代谢率的劣势，减肥，影响你的身心健康。

加调味品可以提高饱腹感，没错。很多水果蔬菜都是负热量成分。比如吃一个75卡路里的苹果，消化吸收只需要将近100卡路里的热量，所以只是间接减肥。你可以安全地吃煮蔬菜，直到它们饱了8分钟。吃饱了再吃。

减肥瘦身好的蔬菜有哪些？

1、大白菜

大白菜性凉味甜，入肺、胃、肠、臂。除了糖和蛋白质，还含有维生素b2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等矿物质。减肥最好的绿叶蔬菜。

2、莴笋

生菜有两种，芹菜和水芹，性质寒凉，味甘苦。莴苣进入肝、胃、膀胱经，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素D/B/C/P、各种碳水化合物和矿物质等。从瘦身的角度来说，具有降血脂、降血压、清理血管垃圾的功效。

3、西兰花

西兰花性寒甘，入肺、胃、肝、肠。它含有糖、蛋白质、维生素B12、矿物质等。而铁更是五颜六色。其热值仅次于大白菜，避免肥胖。

4、油麦菜

含油种子配甘露醇可以促进身体的血液循环系统。叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃的消化吸收。经常服用不仅能补充营养，还能减肥养生。

5、萝卜

萝卜味辛而甘，入肺经、脾经。每100克萝卜含6卡热量，是瓜类蔬菜中热量最低的。其中所含的芥末油可以促进人体脂肪的消耗和应用，立即达到减肥的目的。是实用效果非常好的瘦身蔬菜之一。