文章指南

如今，人们对自己的体型要求越来越高，对身心健康的观念也在不断提高。在此基础上，很多人需要注意饮食搭配，因为如果长期吃高热量食物等不健康的食物，肯定会造成肥胖或身心健康问题。那么，低脂食物有哪些呢？下面会详细说明！

一、清新健脾开胃低脂肪三明治

原料：4片吐司面包，1个西红柿，切成片，1个生鸡蛋，鸡胸肉，红薯泥(未添加)

练习：

1.因为油籽蔬菜和西红柿都是自己种的，虽然不用担心化肥，但是一定要用流水清洗，西红柿也要一起清洗。将鸡胸肉切成小块(不是铁架块)，然后在四川加热，然后用冷水饮用。

2.生鸡蛋本来是要煮鸡蛋的，但是怕太厚，不容易夹住。我先把鲜奶油放在煎锅上，然后把鸡蛋打散炒熟。另外，如果家里有红薯，可以煮熟后倒入泥里。因为他们没有抹蛋黄酱，所以当他们是半生不熟的蔬菜和西红柿时，可以涂上一层红薯泥。最后，当所有的食物都准备好了，你就可以把原料依次夹到吐司里了！

二、低脂肪朱古力芝士蛋糕

原料：低筋粉120克，自发粉60克，巧克力粉45克，白糖3汤匙或2茶匙，小苏打粉1/2汤匙，低糖芝士200克，牛奶180克，无盐鲜奶油60克，生鸡蛋2枚。

做事的方式

1杀死融化的鲜奶油和糖，加入鸡蛋，牛奶和奶酪，搅拌

2将所有粉末搅拌均匀，过筛3次，然后将粉末加入糊状物中，翻转

3倒入覆盖有锡箔纸(或烤纸)的烘焙模具中。小烤箱170度(约10分钟)

4放入烤箱约45分钟(根据电烤箱大小等进行调整。)烘烤后，可以取下表层，撒上细糖进行装饰设计

三、低脂肪甜杏仁片状

原料：植物油40克、蛋白质3克、白砂糖60克、低筋粉30克、杏仁片180克

练习：

1准备好所需的原料，称量净重。

在蛋白质中加入细砂糖，轻轻搅拌。

3将冷压有机化学植物油倒入其中，搅拌均匀。

4.过筛后加入低筋粉，搅拌均匀。

5加入杏仁片，轻轻搅拌。

6用防粘蛋糕烤布铺在烤盘上，将杏仁片放在上面，用叉子拉开，每个杏仁片不重合。

7.在小烤箱里160度烤20分钟。(每个烤箱的温度调节不能根据自己电烤箱的具体情况来调节)

公布了8片脆皮、脆皮、低脂、低热量的甜杏仁片。