文章指南

很多人在转季的时候通常免疫力比较弱，这个时期也是疾病频发的时期。尤其是入秋以来，大多数人生病是因为不知道如何养生。在这种情况下，可以根据他们的饮食进行调整和预防。秋季过后，养生食谱种类繁多，可以根据自己的情况调整食材，注意饮食和养生。

1.纯蜂蜜

纯蜂蜜是大自然赐予我们的珍贵礼物。它含有丰富多彩的营养元素。主要成分是葡萄糖和葡萄糖，占70%。此外，还含有蛋白质、碳水化合物、维生素D、维生素C、维生素D等。纯蜂蜜具有强身健体、提高智商、增加血红蛋白浓度、改善心脏等功效。长期服用可以延长寿命。

2.红枣山药粥

在仲夏季节，身体花费很大。秋天需要收敛滋养，红枣补气补血，山药健脾养胃。两者结合可以合理的调和身体，强身健体。男女老少都有咸宜。

3.冰糖银耳汤

秋季干燥狂躁，在饮食层面要注意勾兑。银耳含有胶原纤维，具有润肺美肤的作用。用老冰糖煮，是秋天最适合的甜点。

4.连藕花生排骨汤

秋天是取藕的季节，可以滋阴养血益气，养颜美容。花生仁含有多种维生素和蛋白质，被称为“生长中的水果”。莲藕花生排骨煮汤最合适的时间。

5.莲子百合瘦

莲子百合瘦是汉族人常用的养生药膳。骨头汤具有润肺止咳、安神助眠、养颜防癌、养魂益肾、健脾养胃的功效。补肾壮阳也促进了蛋白质的摄入。