对于男性补肾，方法有很多，其中就包括运动、药物等，其实生活中也存在一些可以补肾“良药”，效果佳还不伤身，男人们可别错过哦！

　　1.西红柿。西红柿具有非常强的抗氧化作用，其中也含有丰富的番茄红素，研究证明，番茄红素不仅能改善精子的运动、结构和活性，同时具有很强的抗癌作用，能增强价格的免疫力，延缓衰老。

　　西红柿的最佳食用方法是生吃和做汤，能最好的保存里面的营养物质。

　　注意：未成熟的西红柿含有大量的番茄碱，吃后会出现头晕、恶心等症状。而且不要空腹吃番茄，对于肠胃虚寒的人少食用。

　　2.南瓜籽。众所周知，南瓜籽是降糖的良药，另一方面，南瓜籽中还含有丰富的锌，锌不仅对前列腺有好处，还能有效提高精子的数量，对男性的生育能力有一定的改善作用。

　　南瓜籽最佳的食用方法是炒，炒后的南瓜籽外壳酥脆，美味可口。

　　注意：南瓜籽多吃容易上火，所以男性吃时要适量。

　　3.韭菜。韭菜又叫起阳草，具有强大的杀菌能力，还能促进糖类的新陈代谢，研究还发现，韭菜能显著降低患前列腺癌的风险。

　　韭菜最佳的食用方法是和猪肉类食物一起炒，这样能保证韭菜里的营养物质不流失。

　　注意：有阳亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。

　　4.蓝莓。蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。而榭皮素能保持精子的一些健康指标，白藜芦醇被则能改善精子运动性。

　　蓝莓是很常见的水果，平时吃的时候尽量在水里浸泡五分钟后再食用。

　　注意：新鲜的蓝莓有轻泻的作用，腹泻者慎食。

　　5.深海鱼。鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸能有效的预防心脑血管疾病，而且还能帮助男性勃起，减少性功能障碍。

　　鱼类不宜红烧，所以最佳的食用方法就是炖、蒸。

　　注意：鱼不宜空腹吃，对于出血性患者忌吃鱼类。

　　6.石榴。石榴因其富含抗氧化剂，常被人认为是一种超级水果。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。

　　石榴直接剥皮生吃即可。

　　注意：胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃，石榴吃多了会上火，并会令牙齿发黑，吃完后应该及时漱口。

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