文章指南

薏米也算一种营养较高的食物。薏米的关键作用是去除水分，尤其是当体内水分很重的时候，可以多吃薏米。薏米也有这个很好的效果，就是可以减肥。薏米可以算是瘦身神器了。当人们吃薏米时，总是希望充分发挥其营养成分。那么，我们该用什么煮粥呢？

第一种是绿豆百合花薏米粥

原材料：

宜绿豆、百合、薏米及少量老冰糖

1.绿豆和薏米一起洗，泡一夜。2.百合应该泡在小水里。3.放在瓷锅里煮。大火煮，再小火煮半小时，加入百合和老冰糖。再煮20分钟。

第二种是红豆薏米粥

原材料：

大量糯米，大量红豆，老冰糖都合适

1.将薏米和红豆混合在一起。(金额可根据人口调整。) 2.放在洗米机里洗干净。放入电饭煲内胆中，加入冷水，浸泡6-8小时，热天放入冰箱中浸泡。3.放入老冰糖，启动电饭煲的粥钮，等待魔女红豆糯米粥。

第三种是双薯山药薏米粥

原材料：

薏米70克，紫薯100克，红薯100克，山药100克，大米80克

1.提前准备食物。山药、红薯、紫红薯，去皮切片。2.净米薏米。加入山药、紫薯、红薯。3.根据你喜欢的稠砂浆稠度加水。4.放在电饭煲里。如果有“粥”按钮，马上选择。如果没有，可以选择一个半小时到两个小时。5.煮好后可以放在碗里拿着。

第四种是党参黄芩薏米粥

原材料：

大米100克，党参15克，黄芩15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2颗

1.加入炒薏米和炒扁豆枣，加入党参和黄芩。2.在洗好的大米中加入1000毫升水，并遵循养生程序。3.搅拌1小时左右，最后搅拌15分钟，防止锅粘。